安然度三伏，记住这几点！ ✅三要：要午休：11点-13点是心经当令，小憩1

君浩评养护 2025-07-28 16:34:31

安然度三伏，记住这几点！ ✅ 三要：要午休： 11点-13点是心经当令，小憩15-30分钟能养心防中暑。要慢动：清晨或傍晚进行温和运动（散步、太极、瑜伽），避免大汗淋漓耗气伤津。要补水：少量多次喝温开水（或淡茶），别等口渴再喝。出汗多可适当补充淡盐水。 ❌ 三不要：不要贪凉：空调别低于26℃，避免冷风直吹（尤其颈背、肚脐、脚心）。不洗冷水澡。不要久晒：避开上午10点至下午4点烈日外出，外出务必做好物理防晒（帽子、伞、防晒衣）。不要熬夜：保证充足睡眠，有助于身体修复和阳气潜藏

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君浩评养护

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