三伏天出汗多？当心越出越“虚”！很多人认为三伏天出汗=排毒，盲目追求大汗淋漓，

君浩评养护 2025-07-28 16:34:31

三伏天出汗多？当心越出越“虚”！很多人认为三伏天出汗=排毒，盲目追求大汗淋漓，反而伤身！关键点：汗液99%是水+少量电解质（钠钾钙镁），排“毒”效果微乎其微。过度出汗危害：导致脱水、电解质紊乱（乏力、抽筋、心慌）、耗气伤津（中医），甚至中暑。科学应对：主动补水：少量多次喝温开水或淡盐水/电解质水。避免暴汗：运动选清晨/傍晚，强度适中（微微出汗即可），及时擦干换衣。别捂汗：穿透气吸湿的棉麻衣物，避免在烈日下久留。

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君浩评养护

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