三伏饮食“轻”一点，肠胃舒服一整天高温下人体消化功能减弱，切忌大鱼大肉、油腻辛

君浩评养护 2025-07-28 16:34:31

三伏饮食“轻”一点，肠胃舒服一整天高温下人体消化功能减弱，切忌大鱼大肉、油腻辛辣！饮食应以清淡、易消化、富含水分为主。多吃瓜茄：冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、番茄等，水分足、热量低、利湿解暑。补充优质蛋白：鱼虾、鸭肉、豆制品（豆腐、豆浆）比红肉更易消化。烹饪宜蒸煮：凉拌、清蒸、快炒比油炸红烧更健康。少吃生冷：冰镇食物易伤脾胃阳气，引发腹痛腹泻。

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