🇯🇵5年，无医美，日式保养美到换了个人

🇯🇵留学＋工作5年！我发现日本人是真的很会保养！而且内调外养都会抓！！晚上睡不够3个小时，早班地铁上还是个顶个皮肤红润，精神饱满，完全没有被压力摧残的样子（羡慕ing~ · 我学习并坚持，这2年气色更好了，皮肤透亮，头发浓密，不会整天晕乎乎，情绪也稳定！忍不住想和大家分享一下： · 一：日式定食＋热控饮食 樱花妹普遍不爱运动，但身材都轻盈匀称，主要原因就是她们是“日式定食＋热控饮食”，每餐吃的少，样数多，多以原型食物、搭配果蔬汁、出汁浸菜为主。确实这样吃下来皮肤更光滑、有弹性、身体更轻盈，这也是日本人长寿的秘诀😝 ①原型食物 经常吃的是富含胶原蛋白和K氧化的三文鱼，海藻，发酵纳豆，很少放调料，极大程度上保留食物的鲜味和营养~ ②日式果蔬汁 安东尼疗法西芹汁和池谷醫师胡萝卜饮是我常喝的，方法在图里！ ③日式出汁浸菜 这个是我现在比较喜欢滴，很清淡但入口鲜甜，适合夏天冰凉爽口 · 二：内调补充营养素 很多身体所需没有办法靠食物合成，所以内调滋补就很重要了！来过日本的朋友会发现，东京的街上到处都是y妆店，护肝片，酵素，热控片，都是女孩子经常会吃的，根据自己的需求来！ 我一直在吃的就是护肝片，毕竟肝藏血藏魂，生理期、思虑重、熬夜这些都很耗血，想要气色红润，状态在线就要关注“肝”！ 一直在吃amerrition，身边很多妹子都在吃，500mg水飞蓟宾的充足含量，能直接补到咱的皮肤，头发，全身各个角落 还自带姜黄、朝鲜蓟以及烟酰胺ve这些植物成分，可以辅助滋补（养气色+养皮肤） 我现在皮肤红润，嘴唇红润，腮红口红都省了，精神头都足足的，经常被认为还在上学，其实都已经是打工人了🤦‍ · 三：以油养肤+面部刮痧 敷法一直很火，晚上先抹精油，再跟着水谷雅子的教程面部刮痧，每次刮完都感觉脸又嫩又紧 · 四：泡汤文化 也是她们皮肤好的原因之一，像我的话一周会泡2-3次，差不多15分钟身体微微发热毛孔打开的时候，会敷个面膜更容易吸收，每次泡完出来皮肤都白里透红滑溜溜的 · 当然医美在日本也很普遍，但我更喜欢从内保养的自然健康感，坚持真的会脱胎换骨～ 日式保养 内调 amerrition护肝片 女生护肝片怎么选 ＃变美我熟