练臀第一步:放弃臀推
芷豆芽
2024-08-07 12:09:45
以前一直有一个误区，臀腿就可以涨臀
其实不是！！！我当时觉得臀推上大重量，发力强，以前每次练臀必做臀推，但围度到了一定程度并不会继续增加❗
教练教我把重点落在深蹲，硬拉上，臀型肉眼可见的嘭起来了，尤其是相扑硬拉，可以称得上是一次痛苦但非常到位的臀训。建议接触健身一段时间的姐妹不要再执着于做臀推，你会发现👀新大陆
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无诸戏论
千万别成了拉尔萨一样的欧美体型，好男人根本不会喜欢，就是球员这类没文化没素质的男人喜欢，也不是那么喜欢，就是容易到手。