🔥适合普通人的减脂食谱‖容易坚持且有效
小毒减脂
2024-06-27 16:46:14
减脂食谱一大堆，选来选去入了一坑又一坑❓❓
其实减脂食谱最重要的是营养均衡，节食虽然能很快掉秤，但是长期以往不仅容易反弹，还会伤害身体降低代谢速度‼️
今天小毒给大家整了一个适合我们普通人的减脂食谱，每餐都能吃饱还能减脂[派对R][派对R]
一日三餐吃饱的情况下也要配合运动，管住嘴迈开腿是减脂的真谛，这样sou下来
不会反弹‼️不会反弹‼️不会反弹‼️
需要的宝子可以跟着吃起来了
⚠️每个人的基数不同，所以图中的食物重量不是一成不变的，每个人可以根据自己的基数适当调节
1⃣碳水:蛋白质:纤维素＝1:1:2
2⃣每餐吃七八分饱，晚餐吃六分饱就可以
3⃣晚餐可以适当少吃碳水
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喵喵喵大雯子
有人一起吗？我150准备减到120。
团团喜欢喝奶茶
求个减肥搭子，我可以喊你起床，监督饮食
心理健康教育
有没有群减肥达子呀，拉我一个，好难减肥