30天间歇跳绳计划分享小基数适用💪大基数先主攻饮食不然可能会伤膝盖七分饮食三

怜南闲聊生活 2026-06-08 19:18:28

30天间歇跳绳计划分享

小基数适用💪大基数先主攻饮食不然可能会伤膝盖七分饮食三分运动建议早上空腹或晚上饭后一个小时跳绳10分钟相当于跑步30分钟❗️🔅没到理想体重前且吃的少不要过度运动一个星期两到三次减肥运动打卡

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