越吃越饱的奇亚籽布丁，奇亚籽布丁很适合减脂期。提前一晚做好，第二天就是浓稠布丁口

数字游民记 2026-06-06 14:57:09

越吃越饱的奇亚籽布丁，奇亚籽布丁很适合减脂期。提前一晚做好，第二天就是浓稠布丁口感，吃完很有饱腹感。准备材料：奇亚籽、无糖牛奶、酸奶、莓果。简单做法：奇亚籽加牛奶搅匀，静置 10 分钟后再搅一次。加入酸奶继续搅拌，放冰箱冷藏一晚，第二天加莓果即可。热量卖点：奇亚籽吸水膨胀，膳食纤维含量高，适合增加饱腹感。小提示：一定要二次搅拌，不然容易结块。肠胃敏感的人不要一次吃太多。承包笑点碎碎念

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