糖尿病并不是单纯血糖高了控糖先分清三类碳水，选对主食血糖稳大半。米饭、馒头这类

鳄梨科普 2026-06-02 16:24:47

糖尿病并不是单纯血糖高了控糖先分清三类碳水，选对主食血糖稳大半。米饭、馒头这类快碳升糖迅猛，日常尽量替换成玉米、燕麦等优质慢碳；油炸面点、甜品奶茶属于劣质碳水，容易造成血糖骤升。三餐优先慢碳搭配蔬菜蛋白，少碰精制主食和甜食，平稳血糖更轻松。

0 阅读：28

猜你喜欢

如果不吃药也不锻炼，想要把高血糖降下来，答案是：基本不可能，除非你的血糖只是处于

如果不吃药也不锻炼，想要把高血糖降下来，答案是：基本不可能，除非你的血糖只是处于

【2评论】【25点赞】

高血糖睡眠胰岛素糖尿病

原来这才是有效的控糖方式很多人以为控糖只能靠“饿肚子”或苦行僧般的饮食，其实真

原来这才是有效的控糖方式很多人以为控糖只能靠“饿肚子”或苦行僧般的饮食，其实真

【1点赞】

血糖胰岛素老年人健康

老年人补肌肉必看！3招科学饮食+运动组合拳，守护健康晚年肌肉流失是老年人健

老年人补肌肉必看！3招科学饮食+运动组合拳，守护健康晚年肌肉流失是老年人健

【49点赞】

蛋白质中医维生素b12 老年人健康老年人健康

别再被骗了！糖尿病根本不是“血糖高”这么简单，看完吓出冷汗以为糖尿病就是血糖

别再被骗了！糖尿病根本不是“血糖高”这么简单，看完吓出冷汗以为糖尿病就是血糖

【13点赞】

糖尿病血糖糖尿病肾病糖尿病足

确诊糖尿病这几个月，我像走钢丝——主食从四两米饭砍到二两杂粮饭，血糖倒是乖了，餐

确诊糖尿病这几个月，我像走钢丝——主食从四两米饭砍到二两杂粮饭，血糖倒是乖了，餐

【8评论】【2点赞】

糖尿病血糖米饭蛋白质老年糖尿病新型冠状肺炎老年人健康

〔糖尿病人除了管住嘴迈开腿。都有哪些适合自己的运动项目〕一、日常运动：1

〔糖尿病人除了管住嘴迈开腿。都有哪些适合自己的运动项目〕一、日常运动：1

糖尿病血糖葡萄糖高血糖

感谢大家的关注

作者最新文章

1

月经期洗澡停经下丘脑对温度敏感女生 28 天生理周期藏着身体密码，跟着激素变

2

原来身体给的保命暗示已经很明显了我们总忙着赶路，却常常忽略身体发出的信号。定期

3

离职要上交公司小狗狗狗拆家、吠叫、乱排泄，不一定是调皮捣蛋，也可能是分离焦虑的

4

韩国单个西瓜近136元人民币西瓜虽清甜解暑，但其高GI、低GL的特性易被忽视。

5

理发价格涨了技术没涨头发稀疏、细软塌，大多和毛囊健康、日常习惯相关。科学研究

6

水果含糖量刺客橙子属于中低升糖水果，含糖量约9–11克，酸甜口感大多来自有机酸

7

容易紧张是缺乏主体性被压力、内耗、坏情绪困住？收好这组零成本治愈技巧！4‑7‑

8

甲状腺结节该吃碘盐还是无碘盐碘是人体必需微量元素，缺碘会引发甲状腺肿大、智力受

9

薯片透明包装原来不止人会有高原反应，密封零食、化妆品到高原也会。随着海拔升高、

10

开榴莲开到音响了买榴莲总怕生或熟过头？简单3招教你精准辨别~