我的深度睡眠显著提升了，方法很简单

前段时间，我睡眠不是很好，入睡困难，而且深度睡眠时间段，还容易半夜醒，在小搜了方法，尝试了下，真的有改善，分享我觉得有用的3个方法： 1.调整枕头+白眼开门法 睡的时候，身体稍微靠上一些，不要只是把后脑勺放在枕头上，而是尽可能往上，让脖子也和枕头紧密接触，甚至可以用力点把枕头稍微挤压至变形，让枕头把脖子完全顶住，托住，形成一个更坚实的支撑，脖子和枕头之间几乎没有空隙。 最好再在小腿下放个枕头，把小腿抬高，增加回心血流量，会睡得更香。 如果睡前胡思乱想，心绪不宁，可以试试白眼开门法，闭着眼睛，眼球往上看 ，眼睛随着意识往脑后勺看，这会让你集中在眼球，大脑没空想其他的，大脑空白后很快就会睡了 · 2.长寿功 增加深度睡眠，而且做梦也变少了 · 3.大腿内侧+腋下，一觉到天亮 泡沫轴滚大腿内侧和腋下，有点痛 如果太痛受不了，可以用空心掌拍腋下，用刮痧板刮大腿内侧的肝经，记得方向是从大腿根向膝盖刮，然后要在9点之前做。睡特别踏实，一点不带醒，甚至都没咋做梦