又到了转了就是练了的时候来个简单的拉伸，打开你的胸椎活动度——想象自己是一本书，

从蓉看健康 2026-05-31 00:15:47

又到了转了就是练了的时候来个简单的拉伸，打开你的胸椎活动度——

想象自己是一本书，以胸椎为轴翻开，非常适合平时久坐办公，休息时瘫着的朋友，但同样需要遵从无痛原则，循序渐进健闻登顶计划运动康复

0 阅读：0

猜你喜欢

这些食物看似养生，其实不健康你每天精心养生的那碗浓白鱼汤，其实是一碗脂肪乳化液

这些食物看似养生，其实不健康你每天精心养生的那碗浓白鱼汤，其实是一碗脂肪乳化液

【11点赞】

养生鱼汤蛋白质蛋黄酱

这10个动作建议大家多做:1、多踮脚：促进小腿肌肉收缩，帮助血液回流心脏，预防

这10个动作建议大家多做:1、多踮脚：促进小腿肌肉收缩，帮助血液回流心脏，预防

【49点赞】

心脏

《小腿后侧肌肉：被忽视的“第二心脏”！多少人白白浪费了养生的黄金密码？》小腿

《小腿后侧肌肉：被忽视的“第二心脏”！多少人白白浪费了养生的黄金密码？》小腿

【16点赞】

心脏养生静脉曲张

今天献给善良人，走路带风到百年。衡量一个人健康不健康，看什么地方？就看这个地方

今天献给善良人，走路带风到百年。衡量一个人健康不健康，看什么地方？就看这个地方

下班后泡在健身房，不用想工作，不用理琐事，只管专注自己。每一次拉伸、每一组动作，

下班后泡在健身房，不用想工作，不用理琐事，只管专注自己。每一次拉伸、每一组动作，

【5评论】【181点赞】

男人快速恢复体力、缓解疲劳的妙招一、即时缓疲：5-10分钟快速回血（适合

男人快速恢复体力、缓解疲劳的妙招一、即时缓疲：5-10分钟快速回血（适合

【8点赞】

蛋白质

一位心脑血管医师说：为什么越来越多人开始慢跑？1. 动则生阳2. 给脑子

一位心脑血管医师说：为什么越来越多人开始慢跑？1. 动则生阳2. 给脑子

医师排毒养生失眠

看到有个说法，女性的更年期大概有三个阶段。第一个阶段，40—44岁，是更年

看到有个说法，女性的更年期大概有三个阶段。第一个阶段，40—44岁，是更年

【8点赞】

更年期

从蓉看健康

感谢大家的关注

作者最新文章

1

北京体育大学恭迎龙王回归所以，以后再自我介绍的时候，我可以说龙王是我的校友了

2

你的颈椎疼根源可能在眼睛很多人一提到颈椎不舒服，第一反应是：低头太久、坐姿不

3

脚踝康复脚踝总是疼，但找不到具体的地方，也不知道为啥疼？下面帮你总结8个常见疼

4

肩关节疼痛来做个小测试——举起你的手，将手臂缓慢的从身体侧面向上外展，直至手臂

5

我怀疑codex针对我——明明是它出错了，然后我指正它它就给我出了个图3脚的画风

6

腰背部筋膜炎和腰肌劳损的区别腰背部筋膜炎和腰肌劳损，其实是不同的两种损伤，今天

7

经期到底能不能运动月经期真的不能运动吗？如果想运动，可以做什么？哪些训练是禁忌

8

足弓塌陷转了就是练了系列，今天来个有意思的足弓训练——来找一张纸，画个箭头，通

9

话说，又快要世界杯了，有打算熬夜看球的朋友们吗那随机来聊聊，你们最爱吃的夜宵是啥

10

过度防晒最近天气越来越热，大家也越来越注重防晒，有的朋友甚至会把自己整个包起