去听自习室STUDYROOM这两期播客：30岁前是人体骨密度、肌肉量和线粒体功

青菜大排 2026-05-29 15:09:38

去听自习室STUDY ROOM这两期播客：30岁前是人体骨密度、肌肉量和线粒体功能的绝对黄金储备期。越早存，存得越多越好，永远不会过量，真正的风险是储备不足。补钙+维D+辅酶Q10，好好吃饭，好好睡觉，有氧+力量训练。

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