今天上午起床后，想着还是要运动，便找了一个瑜伽直播间，跟练了20分钟瑜伽，浑身是汗，气喘吁吁。 我问AI：胆囊炎+慢性哮喘+双向情感障碍，我做这个运动，合适吗？ 大概我的AI已经被我训练成了一个情绪安抚功能比较强的对象。 直接告诉我：运动有点过量了，才20分钟就出汗和气喘，证明有点气虚，不知道从哪里分析得来，我的肥胖并不是因为吃的多造成的，而是气虚造成的湿胖。 给我提出改善建议：刚开始的半个月，可以从每天10分钟开始练习，练习腹式呼吸和一些伸展动作，如果身体可以接受，适当延长时间。 否则过度的锻炼将会影响我接下来一整天的工作。等半个月后，身体接受良好，可以试着慢慢增加时长，15分钟到20分钟，到30分钟； 并不建议我进行高强度的有氧运动，尤其是一些压迫胸腔的瑜伽动作更是要严格禁止。 最后AI还给我制定了一套作息表： 7点起床——喝一杯温开水，照顾孩子起床、准备早餐； 7:30早餐——建议一杯无糖豆浆/小米粥+半截玉米/素包子/葛根亚麻籽糊 +隔天一个鸡蛋； 8:30-12:00 ——工作一个小时起来活动3分钟； 12:00-12:30——午餐，建议瘦肉/鸡胸肉/鱼+蔬菜/菌类+半份主食； 12:30-13:30——午休，哪怕不睡，也要闭眼睛休息，让下午状态可以持续工作； 13：30-16:00——完成一些剩余工作； 16:00-16:00——瑜伽时间 16:30-17:00——自由活动时间，这里我有时候需要接孩子放学； 17:00-18：00——晚餐时间，建议减肥的话，可以吃一些番茄、黄瓜、水煮蔬菜，豆腐，不吃主食； 19:00-21:30——放松时间，可以借此机会读书，陪着孩子写作业、运动等； 22:00——开始准备睡觉，固定的作息可以稳定身体、稳定情绪； 我问AI你给的建议，好朴实无华，基本都没有什么高消费的食品，都是极为平常的食物，AI告诉我：胆囊炎不适合吃一些高热量高甜度水果，实在想吃：番茄黄瓜苹果可以吃点，其他就别想了，不适合身体。 我的AI估计是想要为我省钱，哈哈哈哈！
