钟南山院士的一段话，刷屏了。 他说：“最宝贵的健康， 不靠吃药，不靠补品。 就三条： 第一心态好， 第二饿三分， 第三坚持锻炼。” 没有大道理，没有吓唬人。 句句都是大实话。 先说心态。 你是不是也这样？ 孩子考试没考好， 整夜睡不着。 老公回家晚了， 脑子里演了一出戏。 同事说了一句闲话， 琢磨好几天。 气不顺，吃不下。 觉睡不好，脸色发黄。 去医院查，哪儿哪儿都不舒服。 钟老说得好： “很多病，都是气出来的，想出来的，憋出来的。” 你想想是不是？ 生气的时候，胃疼。 焦虑的时候，头疼。 长期压抑，结节、增生都找上门。 女人尤其要想开点。 孩子有孩子的路， 老公有老公的命。 你操碎了心， 人家未必领情。 不如对自己好点。 天塌不下来。 第二条，饿三分。 什么意思？ 每顿饭别吃太饱。 七分饱，八分饱， 留三分给肠胃休息。 现在条件好了， 谁家桌上没有几个菜？ 火锅、烧烤、奶茶、甜点， 嘴巴是过瘾了， 身体扛不住了吗？ 你想想， 暴饮暴食的时候， 你的胃在哭泣。 那些油，那些糖， 堆在身体里， 变成脂肪， 变成三高， 变成各种慢性病。 钟老自己就是这样做的, 吃饭从来不撑到嗓子眼。 觉得差不多了， 筷子就放下。 我们倒好，怕浪费， 硬撑也要吃完。 结果呢？ 节约的是粮食， 伤的是自己身体。 记住这句话： “人这一辈子吃的饭是有数的， 谁先吃完谁先走。” 第三条，锻炼。 钟老80多岁了， 看起来像60多。 为什么？ 人家坚持锻炼一辈子。 你下班回家， 沙发上一躺， 手机一刷， 两个小时过去了。 周末睡到自然醒， 起来继续躺。 腿越来越沉， 腰越来越酸， 爬个三楼喘半天。 这不是老了， 这是懒了。 别说没时间。 走路是最便宜的运动。 饭后走一走，活到九十九。 在家跳跳操，跟着视频做做拉伸。 哪怕每天就十分钟，坚持下来都不一样。 钟老说： “运动是最好的抗衰老药，而且不花钱。” 这话真对。 你把买保健品的钱省下来， 买双好鞋，出去走走， 比吃什么补药都强。 说到底，健康是自己的事。 你倒下了， 工作马上有人顶上去。 你生病了， 公司离了你照转。 但你的家， 缺了你，天就塌了。 父母需要你养老， 孩子需要你陪伴， 老公需要你扶持。 别把身体不当回事。 你糟蹋身体的时候， 疾病在暗处偷笑。 心态稳一点， 别动不动就生气。 饭吃七分饱，别撑着自己。 每天动一动，别瘫着。 这三条， 说起来简单。 做起来，看你愿不愿意。 钟老的话， 句句是经验，是教训，是良心话。 别再等生病了才后悔。 别再拿年轻当资本。 身体垮了，一切都是零。 从今天起， 少生气，少吃饭，多走路。 记住： 心态好，胜过吃补药。 饿三分，肠胃少生病。 常锻炼，寿命自己赚。 余生不长，好好爱自己。 健康的身体，才是你最大的福气。
