浙江台州，110岁老人说话中气十足，走路不让搀扶，吃饭也不用人帮忙，生活基本自理，去年体检血糖、血压、血脂全部正常，没有任何“三高”问题。她每天晚上8点上床，一觉睡到早晨7点，起床后自己洗漱、梳头、整理床铺，白天自己烧柴火热粥，还喜欢拄着拐杖出门遛弯、找人唠嗑、躺门口晒太阳。最后，子女说出了老人长寿的秘诀... 在浙江台州温岭城南镇山前村，住着一位 110 岁的老人严桂凤。 生于 1916 年的她，是当地公认的最长寿老人。 如今跨越一个多世纪，她依旧精神矍铄，生活完全自理，体检无三高，连感冒都很少得，她的日常和长寿秘诀，简单却值得所有人参考。 严桂凤老人的身体状态，远超很多同龄人。 去年家人带她去医院体检，结果让不少年轻人都羡慕不已：各项指标基本正常，没有高血压、高血脂、高血糖，也没有糖尿病，平日里极少生病感冒。 唯一的小毛病就是有些颈椎病和耳背，需要大声说话才能听清。 虽然已是 110 岁高龄，但严桂凤从不让晚辈特殊照顾。 日常走路，她习惯自己拄着拐杖慢慢走，坚决不让子女搀扶；吃饭穿衣、洗漱梳头、整理床铺，全都自己动手，不用旁人帮忙。 子女不在家时，她还会自己烧柴火热粥，把生活打理得井井有条。 规律作息是严桂凤坚持了一辈子的习惯，简单却从未打乱。 她每天晚上 8 点准时上床睡觉，不熬夜、不晚睡，一觉能睡到第二天早上 7 点，睡眠时长充足且质量很高。 天亮后不用人叫，准时醒来，慢悠悠地开启一天的生活，这份自律，很多年轻人都做不到。 除了作息规律，严桂凤的日常活动也很有特点。 她不爱闷在家里，每天上午都会拄着拐杖，慢慢走到附近的学校门口或者老年协会，和邻里乡亲唠唠家常、说说闲话。 天气好的时候，她还会躺在门口的洗手台台面上晒晒太阳，安安静静地享受阳光，日子过得悠闲又自在。 饮食上，严桂凤更是没有什么特殊讲究，从不挑食，也不吃过于油腻的食物。 平时主食以软烂的稀饭、面条、馒头为主，有什么吃什么，从不浪费粮食。 子女们说，母亲一辈子粗茶淡饭，从不吃昂贵的保健品，也不刻意进补，清淡饮食反而养出了好身体。 谈及母亲的长寿秘诀，严桂凤的子女们总结得很朴实，核心就三点：坚持劳作、不跟别人吵架、从不生闷气。 严桂凤一生养育了四儿四女，年轻时吃过不少苦，带着孩子们打拼度日，一辈子勤劳肯干，前几年还能上山下地、劈柴干活，劳作从未停歇。 她性格耿直又随和，一辈子没和邻居、亲戚红过脸、吵过架，待人宽厚和气。 遇到烦心事，她从不往心里放，也不生闷气，心态始终平和豁达。 在她看来，日子平平淡淡，少计较、多包容，身体自然硬朗。 现在很多人追求长寿，花费大量金钱买保健品、办健身卡，却常常熬夜、爱生气、饮食不规律。 而严桂凤奶奶的百年人生告诉我们，长寿从没有复杂的秘诀，也不需要高昂的成本。 严桂凤奶奶的长寿，本质上是 “简单生活” 的胜利。 规律作息、清淡饮食、坚持劳作、心态平和，这些都是人人能做到的小事，却很少有人能一辈子坚持。 比起昂贵的养生方式，这份朴素的生活态度，才是最珍贵的长寿密码，值得我们每个人学习践行。 信息来源： 大象新闻 《浙江台州，110岁奶奶无“三高”，走路不让搀扶 吃饭也不用人帮忙，每天晚上8点上床 一觉睡到早晨7点，子女们表示母亲能长寿主要是，“坚持劳作 不跟别人吵架 从不生闷气”》
