睡不著，不是不困，而是大腦還在持續感知身體的位置，身體仍處於「警戒模式」。閉上眼

桥蕤夜谈娱乐 2026-05-24 12:54:38

睡不著，不是不困，而是大腦還在持續感知身體的位置，身體仍處於「警戒模式」。

閉上眼後，緩慢左右移動眼球，再順逆時針轉動，接著上下移動，最後視線輕輕朝鼻梁方向集中，同時慢慢呼氣。

這樣做，會讓前庭系統和小腦逐漸停止對身體位置的持續關註，讓大腦從「保持警覺」切換成「準備睡眠」狀態身體也會更容易放松進入睡眠。

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