每天多睡五分钟真有可能帮你长寿。《柳叶刀》子刊研究了近6万人，随访8年得出，和生

安然观落日 2026-05-21 12:15:08

每天多睡五分钟真有可能帮你长寿。《柳叶刀》子刊研究了近6万人，随访8年得出，和生活方式不健康的人相比，把睡眠、运动、饮食做到“黄金状态”，能多活9.35年。睡眠要保证每天7.2 - 8小时。而且研究还发现，哪怕做不到完美，每天做微小改变也能延长寿命。多睡5分钟，再搭配多运动1.9分钟、多吃半份蔬菜或1.5份全谷物，就能延长1年预期寿命。所以别小看这五分钟，日积月累，说不定真能让你更长寿。

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