反复减肥的人，最后都输给了同一个东西？禁食4-8小时后，胰岛素水平开始下降，肝脏

投行泰山 2026-05-21 07:45:23

反复减肥的人，最后都输给了同一个东西？

禁食4-8小时后，胰岛素水平开始下降，肝脏开始分解储存的糖原；禁食12-24小时后，糖原耗尽，身体开始分解脂肪，产生酮体作为替代能源；禁食24-36小时后，酮体水平显著升高，大脑开始适应使用酮体；禁食36小时以上，生长激素分泌增加，帮助保护肌肉组织。

这里我想特别强调：禁食期间，身体会优先燃烧脂肪，而不是肌肉。网页链接

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