运动是最低成本的养生，何不把运动养成习惯？ [玫瑰][心][玫瑰] 把运动养成习惯，绝对是人生稳赚不赔的投资。之前看到个新闻，74岁老人脑梗后卧床不起，儿子带他坚持跑步康复，从蹒跚挪步到能跑5公里，身体机能恢复得超棒，生活质量大幅提升，不再拖累家人。这就是运动的神奇之处。 有个朋友是“懒癌患者”，身体弱得很，动不动就感冒。后来开始坚持跑步，每周跑三次，每次五公里。一段时间后，明显感觉身体素质变强了，感冒次数大幅减少。而且运动还能改善心情，每次跑完步，压力就像被汗水一起排出体外，整个人神清气爽。 据有关报道，一周跑三次，每次跑5 - 6公里，坚持半年好处多多。心肺功能变强，静息心率下降，爬楼、跑步都不喘；还能控制体重，半年多消耗5 - 7万大卡，体脂率降3 - 5%；骨骼密度和硬度也会增强，不用担心伤膝盖，下肢骨骼更硬，身体稳定性和平衡能力提升。 再说，运动是最低成本的养生，不需要花多少钱，一双跑鞋、一片空地就能开始。这么多好处，我可舍不得放弃运动，你呢？ 别再找借口了，赶紧动起来，让运动成为生活的一部分！ 今日晨跑打卡，中慢跑7.71公里，用时46分12秒，消耗热量470千卡，中度出汗，爽歪歪。 坚持运动的好处,你舍得放弃吗?
