好久没开鱼油团啦，群里朋友们催了好几次，就找一直在吃的老朋友又合作了一期。
鱼油和辅酶Q10应该算是所有补剂里口碑都很靠前的品类，特别是鱼油，无论是自己还是猫猫狗狗都很需要，辅酶Q10，这个成分一般是在动物内脏里，平时吃的少，也得注意补充。
鱼油的话，简单讲就五个字：护血管、抗炎。核心成分是Omega-3（尤其是EPA），能调节血脂、清理血管、保护心血管，同时对抗炎型皮肤问题也有帮助。辅酶Q10主要是给心脏供能的，特别是熬夜多的、或者运动量大的朋友，心脑血的负担会相对比较大。吃了之后能明显感觉心跳变稳了，胸口不发闷，白天精力也更足。
另外最近查了资料才知道，辅酶Q10对抗氧化的作用也很大，减缓器官衰老，包括皮肤，也难怪最近感觉皮肤会比之前亮一些。
我个人是两种一起吃，因为都是脂溶性的，饭后一起吞不费劲。市面上补剂太多了，如果让我选两个必吃的，一定是这两个。这段时间睡眠质量好了不少，头发和皮肤状态也稳定了很多。
经常熬夜、觉得自己是低精力，比较容易累的同学，可以试试“鱼油+辅酶Q10”搭配吃，互补效果会更好。
保养这件事宜早不宜晚，哪怕没接触过也不妨试试看。祝朋友们身体健康，每天都有好状态～
