失眠多梦心烦压力大😫真心推荐多炖这睡眠汤

小小花带 2026-05-17 15:02:40

时常心烦睡不着，老是执着一件事转牛角尖，睡眠浅，半夜三更容易醒🫨。白天没精神又疲乏，记性越来越差。入夏三分虚，这种状态更有能加重，小满过后至三伏，宜养心多养心非常适合炖这清补猪心养阴安睡汤，很滋润很好喝😋，不腻不腥。 ——▫️食材（图3） ▪️沙参10g ▪️玉竹8g ▪️麦冬8g（清心潤肺除烦） ▪️莲子20g▪️百合10g（安神护心、改善难眠） ▪️猪心1个（补养心血） ▪️瘦肉150g▪️桂圆5颗▪️姜片 ——▪️做法（图4） ▫️麦冬、莲子、沙参、百合、玉竹炖前用清水泡发20分钟。 ▫️猪心切块，加入生粉和盐抓洗干净血水，焯水。 ▫️所有食材入炖盅，加入大概8-9成水。 ▫️隔水炖2小时，下盐调味，也可加点枸杞。心烦难眠，睡得浅的宝子们，坚持一周炖个1-2次，食养一段时间后，睡眠和心情都会好很多☺️。