40岁后真该每天练5分钟踝泵运动吗？ 最近"睡前颠足"的踝泵运动火了，说能帮中老

建茗说娱 2026-05-13 01:17:11

40岁后真该每天练5分钟踝泵运动吗？ 最近"睡前颠足"的踝泵运动火了，说能帮中老年人走路更稳。做法很简单：勾脚再崩脚，重复5-8分钟。有网友说坚持后小腿更有力，上下楼梯不打晃了。 这个动作不用器械，坐着躺着都能做。你们平时会特意锻炼脚踝吗？觉得这类居家小运动真的有用吗？

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