3个随手就能做的养脾小动作，闲着就能练，简单管用 1. 揉肚脐（健脾胃、消腹胀） 手心搓热，围着肚脐顺时针揉，每次5分钟。 饭后半小时做，助消化、健脾理气，大便也会更规律。 2. 踮脚尖（升脾气、补气血） 站立双脚并拢，慢慢踮脚尖，再慢慢落下。 每天做30–50下，久坐、脾虚乏力、腿沉的人多做。 3. 按足三里（健脾第一穴） 膝盖外侧往下四指宽，按下去有酸胀感。 左右各按3分钟，每天早晚一次，养胃健脾、增食欲、去湿气。 记住口诀： 少生冷、七分饱、少久坐、不瞎想，喝茶加小动作，脾越养越好。 （图片来自网络）
