漫漫长夜翻来覆去睡不着的时候，我的方法是：放下手机，关掉刺眼的光，不强迫自己

荷塘里赏月色者 2026-05-09 21:41:39

漫漫长夜翻来覆去睡不着的时候，我的方法是：放下手机，关掉刺眼的光，不强迫自己闭眼入睡，免得越急越清醒。还睡不着，就听听舒缓的音乐，深呼吸放空思绪。或者安静躺着想想日常小事，不纠结烦心事，慢慢让身心放松。实在睡不着就干脆接纳，安静享受深夜独属于自己的安静时光，不知不觉中就困了。

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