晚上最好的运动是什么？睡前做这两个动作，到老不求人 睡前别再躺着刷手机了！两个古法动作，每天花几分钟，坚持做，能让你多享一二十年的福。 老辈人传下来的锻炼方法，不占地方不花钱，睡前在床上就能做。不管你多忙多累，坚持做这两个动作，腿脚有劲，腰杆硬朗，到老了也不用求人。 第一个动作：古法回春术 别小看这个动作。怎么做？仰卧平躺，双腿伸直，慢慢抬起与地面成90度，再缓缓放下。注意腰贴床，用腹部发力。一口气能做50个，说明你的身体素质超过一大半同龄人。做不到别勉强，从10个开始，每天加一点。这个动作能调动下焦气血，对腰腿特别好。 第二个动作：穿掌画圆 站立或坐着都行，双手掌心相对，像穿针一样一前一后交替伸出，同时身体微微转动，手臂画圆圈。每次做15个，能疏通手臂和后背的经络，尤其对肾经有温养作用。阳气足了，手脚不凉，浑身轻松。 这两个动作，睡前做一遍，做完不要马上睡觉，坐一会儿喝口温水。坚持一个月，你会发现自己起夜少了，早上起来腰不酸，白天精神头也足。 学会的朋友，评论区留下一句 谢谢 ，让更多人看到老一辈的智慧👇 点赞收藏，今晚就开始练。 古法锻炼 睡前运动 强腰健肾
