66岁体能断崖式下降了，最近连跑了六场马拉松，都没进四小时内。我去年马拉松还能跑

跑马拉松的老蔡 2026-05-06 20:49:24

66岁体能断崖式下降了，最近连跑了六场马拉松，都没进四小时内。我去年马拉松还能跑进四小时内，今年三月底的咸宁马拉松4小时16分完赛。正确认识自己的能力是必须的。 2019年我59岁时在无锡马拉松上3小时26分完赛，属于大众精英选手。进入60岁时体能明显下降了，但也能轻松跑进四小时以内。我过了65岁连跑进四小时内都是奢望了，人老体力下降也是自然规律吧。

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