哈佛科学家研究表明：运动的多样性而非越多越好 总体而言，运动量较高的人死亡风险较低，但这种益处仅限于此。每周运动量达到约 20 个代谢当量每小时后，这种优势便趋于平缓，表明超过此水平带来的额外收益微乎其微。 1.步行与死亡风险的相关性最强。步行最活跃的人比不活跃的人死亡风险低17%。 2.爬楼梯与死亡风险降低10%相关。 3.网球、壁球或回力球与死亡风险降低15%相关。 4.划船或徒手体操与死亡风险降低14%相关。 5.跑步和阻力训练分别使死亡风险降低13%，而慢跑和骑自行车分别使死亡风险降低11%和4%。 6.游泳是个例外，它与死亡风险降低没有统计学上的显著相关性。 哈佛科学家研究数据还显示：运动多样性本身就具有益处，与总运动量无关。在考虑总运动量后，运动种类最多的参与者，其全因死亡风险比运动种类最少的参与者低19%。
