不能一概而论，要看个人的跑步频率，假如每天都跑，联系3到5公里最好。 假如是跑一

王拉评体育 2026-05-06 08:15:10

不能一概而论，要看个人的跑步频率，假如每天都跑，联系3到5公里最好。 假如是跑一休一的隔天跑，建议7～10公里。 跑步会上瘾，但是我们跑步是为了更健康！

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