不要急着去跑步 男人到了中年，压力大，功能下降。 这个时候一定要冷静，不要急着去跑步，指不定越跑状态越差。 这个时候一定要观察自己有没有睡眠不足，有没有经常熬夜。 有没有经常吃油腻食物，体内有没有湿热。 不要胡乱吃药，这个是功能问题，吃药就算有效果，也是短暂的。 晚上最好能10：00就睡觉，第二天早上起床，早早吃早餐做一些轻松的运动。不要做剧烈运动，散步就好，散步不要过度，一万步以下就可以了。 中午吃饭吃点鱼泡，鸡蛋 ，牛肉，花生之类。不要喝酒，不要吃寒性水果。吃饭避开凉性瓜类：青瓜 丝瓜 苦瓜 之类。 你会乖乖听话吗？说不定出现意想不到的结果呢！
