今天在家练力量足有两小时，一点汗都没出来。我倒是有目标，就是练脚和脚踝，臀腿，

辰鱼入画 2026-04-25 12:40:27

今天在家练力量足有两小时，一点汗都没出来。我倒是有目标，就是练脚和脚踝，臀腿，腰腹，上肢。单脚支撑，双脚提踵，深蹲，仰卧练腹，小哑铃练上肢。不知这样面面俱到的练有没有效果，看那些在健身馆练力量的可是大汗淋漓的。

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