减脂期❗️低卡炒饭🔥生菜多多牛肉饭🍛
俊明谈美食
2026-04-24 15:51:54
的三餐四季
🌟生菜多多牛肉蛋炒饭
鸡蛋|牛肉饼|生菜|米饭|蚝油|生抽
1️⃣米饭提前煮好
2️⃣鸡蛋打散炒熟，牛肉饼在锅中炒散加蚝油、生抽调味。
3️⃣把米饭加入拌匀，拌米饭的过程可以关火或者开小火
4️⃣加入生菜丝与米饭拌匀即可
❤️牛肉鸡蛋拌在米饭中特别的香。再加上爽口的生菜一起吃，口感很丰富
✅用的不粘锅所以除了煎鸡蛋就没再额外加油了，比起传统的炒饭热量更多，每一口多吃到好多的蔬菜😄
🌟西红柿烩花菜
西红柿|花菜|蚝油|生抽|盐
1️⃣西红柿在锅中炒软，加少量的清水、蚝油、生抽。盖锅盖，中火煮至西红柿炒软，煮出茄汁
2️⃣加入花菜焖煮3-5分钟，让花菜吸收茄汁。煮到花菜变软加点盐就可以啦
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