1. 所有主食里，最养胃的是小米饭 煮一锅小米饭，软糯好消化，比精白米营养高，肠胃舒服一整天。 2. 所有零食里，最补气血的是红枣 每天嚼三五颗，脸色红润气色好。比那些进口保健品实在多了。 3. 所有放松方式里，最解乏的是热水泡脚 睡前泡15分钟，一天的疲惫都泡散了。比按摩店便宜还天天能做。 4. 所有运动里，最护膝盖的是靠墙蹲 不用出门、不用器械，每天蹲3分钟,腿脚有力、关节不疼。 5. 所有护肝方法里，最管用的是早睡 晚上11点前睡着，肝血自己就补回来了。熬夜吃啥补品都没用。 6. 所有通便办法里,最温和的是早起一杯温水 空腹喝下去，唤醒肠道，比吃药强、比蜂蜜水靠谱。 7. 所有降火食物里，最便宜的是绿豆汤 夏天煮一锅放冰箱，口干舌燥喝两碗就好。几块钱能喝一礼拜。 8. 所有养肺方式里，最简单的是深呼吸 早上推开窗，深吸几口气，肺活量上去了，人也精神了。 9. 所有健脾方法里，最实在的是细嚼慢咽 每口饭嚼20下，脾胃负担轻，营养吸收好。不用吃药不用补。 10. 所有养生秘诀里，最关键的是别瞎操心 身体好不好，心情占一半。想开点、放宽心，比啥补品都管用。
