戒酒283天，我始终滴酒未沾。日常主食换成了五谷杂粮，饮食坚持少油、少糖、少盐，身体的改善效果格外明显。 今早测的空腹血糖是5.0mmol/L，之前就咨询过，这个数值处于非常优秀的健康水平，只要继续保持规律作息、均衡饮食、适度运动的健康生活方式，定期体检监测就好。 亲身经历过才明白，只要及时调整生活方式，身体已经出现的损伤真的可以逆转。上次体检，我的甘油三酯超标2倍，空腹血糖6.42mmol/L，已经处在糖尿病前期，再不及时干预，下一步就会发展成糖尿病。 意识到风险后，我立刻调整了饮食习惯，严格禁酒，复查后其他指标都恢复了正常，唯独空腹血糖还有6.2mmol/L，没能落到理想区间。 于是我又给自己增加了运动量，每天坚持两个小时的滑板运动，坚持下来，这两次测的空腹血糖，已经完全恢复到了5.0mmol/L的健康优秀水平。 真的太感慨了，自律的生活习惯实在太重要。酒是绝对不能再碰了，不合适的主食坚决不吃，精制糖也要彻底戒掉。只要能管住嘴，很多身体异常的指标，真的完全可以逆转。 年龄大了从来不可怕，真正会拉低晚年生活质量的，是缠身的慢性病。只要坚持健康的生活方式，就能最大程度远离疾病的困扰。 往后余生，健康永远是第一位的。管住嘴、迈开腿，才是最靠谱的养生王道。
