一位三甲医院医生说： “健康其实特别简单，只需要管住自己两件事情就行，一是饮食规律，不要胡吃海喝，一天三顿不能将就，更不能有一顿没一顿，或者一顿不吃，一顿又吃的太饱。二是睡眠规律，千万不要熬夜，劳累过度，晚上十点半上床，早晨六点左右就能主动起床，做到早睡早起。” 其实最简单的东西最有效，就比如萝卜白菜养人。很多人却总以为靠保健品、靠特效药养身体，那些都是锦上添花，真正长寿少生病的人，靠的都是是最朴素的习惯。饮食上不用多精致，清淡均衡最养人，重油重糖重盐吃起来舌尖是过瘾，后面全是肠胃、血管的负担。饿了就吃，饱了就停，不暴饮暴食，不随便节食，脾胃舒服了，人自然有精神。 睡眠更是性价比最高的养生，都说药补不如食补，食补不如觉补。晚上十一点前入睡，身体才能正常修复排毒。总熬夜、昼夜颠倒，再贵的护肤品、再好的补品都补不回来，后面免疫力下降、情绪暴躁、各种小毛病都跟着来。 细水长流、水滴石穿，很多人的病不是突然得的，都是长年累月作出来的。管住嘴、睡好觉，坚持几个月，精气神、体力、脸色都会完全不一样，去医院的次数都会少一大半。所以把这些我们看起来很小的日常习惯养好，比什么大补药都管用。
