跑完10公里没这6种感觉，你就是跑步高手！ 许多人跑完10公里，但他不懂得自己是处于什么状态？身体最诚实的反应，下面列出判断你是不是跑步达人的六个标准 1. 呼吸平稳不喘粗气 全程呼吸均匀，不胸闷icon、不急促，心肺耐力和乳酸icon阈值都很在线，越跑越轻松。腿部肌肉轻松、无僵硬疼痛的跑步姿态 2. 肌肉微酸但不僵硬疼痛 只有轻微酸胀感，没有关节刺痛、大腿发紧，说明训练科学，肌肉适应能力很强。 3. 心率恢复特别快 停下后5分钟内心率明显下降，心脏弹性好、氧气icon利用率高，运动效率远超普通人。 4. 出汗正常不夸张 出汗适中、体温稳定，不会大汗淋漓也不会几乎不出汗，体温调节icon能力一流。 5. 心情舒畅不烦躁 后半程不焦虑放弃，跑完神清气爽、有成就感，内啡肽icon拉满，越跑越上瘾。 6. 关节舒服、跑姿不变形 膝盖、脚踝无明显疼痛，姿态自然挺拔，受伤风险低，跑步经济性非常好。 如果你全中，恭喜你，体能和训练水平都已远超同龄人，妥妥的实力派跑者！你有几项呢？ 或者你跑完10公里是什么感觉？ 跑步 10公里 科学跑步
