膝盖疼不用乱花钱，一个土方法，在家就能缓解 很多中老年朋友一上年纪就膝盖疼：上下楼费劲、蹲不下、走路咔咔响，阴雨天更难受。 去医院拍片、买药、理疗，花钱不少，还反反复复。 今天分享一个简单土方法，在家就能做，省钱又实用。 方法：热敷+轻柔按摩 1. 用热毛巾或热水袋，敷在膝盖疼痛处，每次10—15分钟，促进血液循环。 2. 热敷后，双手轻轻揉捏膝盖周围肌肉，从上往下推，不要用力按压膝盖骨。 3. 每天1—2次，坚持一周，很多人都会明显轻松。 同时记住两点： 少爬楼梯、少深蹲，减少膝盖负担； 天冷一定护好膝盖，别受凉。 膝盖问题，三分治七分养。 这个方法简单安全，觉得有用就转发给家人朋友，一起护好膝盖，走路更轻松！ 膝盖疼怎么办 中老年护膝 居家养生
