原来喝一瓶饮料相当于吃这么多糖夏天喝冰镇饮料超爽，但很多人没意识到，喝一瓶饮料

多彩原野 2026-04-16 13:13:27

原来喝一瓶饮料相当于吃这么多糖夏天喝冰镇饮料超爽，但很多人没意识到，喝一瓶饮料相当于吃了好多糖。以500ml饮料为例，可乐含糖约54克，相当于12块方糖；冰糖雪梨约60克，约13块方糖。世界卫生组织建议成人每日添加糖摄入最好控制在25克以内，上限50克，喝一瓶饮料就可能超标。而且“喝糖”比“吃糖”可怕，液体糖没饱腹感，还增加肝脏代谢压力。很多不甜的饮料也有“隐形糖”。想喝饮料，就看营养成分表，选每100ml含糖≤5g的，或者自制柠檬水等，偶尔喝小包装的。别让饮料毁了健康！

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