跑步每个月跑多少公里合适呢? 我认为以健康为目的的跑步每个月跑100公里就很合适

三农与乡村观察员 2026-04-14 15:59:17

跑步每个月跑多少公里合适呢? 我认为以健康为目的的跑步每个月跑100公里就很合适。每次跑5一7公里，每周跑3一4次，跑一休一，周末跑到8一10公里。这样每月也就跑100公里左右。当然也有大神级的跑友每一天跑10公里，月跑300公里，我认为有点过量了，膝盖和身体很容易受伤。

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三农与乡村观察员

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