8+16轻断食第六天记录 早晨下雨，没有跑步。早餐吃得比较早，豆浆一大碗，应该有

吉利因素 2026-04-14 07:14:28

8+16轻断食第六天记录 早晨下雨，没有跑步。早餐吃得比较早，豆浆一大碗，应该有两大杯，邻居送的两只粽子，两截素大肠（糯米做的）。 中午正常饮食，米饭，菜荤素各一样。 小睡后上班，下午步行前往，来去有6.5公里，弥补晨跑缺失。 晚上一个苹果。 已经基本适应不吃晚餐了，晚上的饥饿感没有那么强烈了。过午不食轻断食 循序渐进断食 轻断食果蔬计 16+8断食法

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