186-120｜吃瘦不饿瘦，不运动懒人减肥

球球瘦了六十斤 2026-04-10 18:02:51

减肥不是终点，保持才是。最近后台好多姐妹私信我，问我瘦了60斤之后怎么保持，我平时是怎么饮食的。所以接下来会给大家出几期我的日常饮食～我身高160，目前的体重是121斤，基础代谢是1314大卡每天，我这样吃还有200多大卡的热量缺口。加上我每天还有一定量的运动量（呼吸，走路，偶尔爬楼梯，这都算运动量），这样吃第二天掉了0.4斤。