练臀=换了条裤子！🥵

良哲镜子 2026-04-08 18:57:08
练臀关键细节（决定你翘不翘）🍑 • 重量：先找感觉，再加重量 • 呼吸：发力呼气，下放吸气 • 不要：膝盖内扣、弓腰、用大腿前侧猛顶 • 拉伸：练完拉伸臀大肌、髂腰肌、大腿后侧 以前要靠提臀裤作弊❌现在随便一条瑜伽裤，背影直接杀疯🥵 姐妹们，别再只练腿了🦵🏻！练臀才是女生身材的终极作弊器！[派对R]

0 阅读：397

猜你喜欢

良哲镜子

良哲镜子

感谢大家的关注

作者最新文章

1
175/140 粉色的我好爱
2
175/140 做个运动甜妹
3
175/140 真的会为健身着迷
4
175/140 美的具象化
5
来，跳个街拍～🎧
6
175/140 暴汗的感觉也太爽了🔥
7
175/140 细腰粗腿
8
175/140 臀围106腰围70
9
红与黑的极致浪漫🖤
10
来健身房度假了🏝️

热门分类

推荐 热榜 军事 NBA 体育 社会 明星八卦 娱乐 财经 科技 汽车 历史 国际 游戏 动漫 公益 搞笑 商业 互联网 数码 国际足球 房产 家居 时尚 科学探索 职场 育儿 股票 教育 影视 情感 热点 中国军情 武器 中国南海 中国足球 亚洲杯 科比 综合体育 CBA 投资 大咖秀 外汇 创业 风口 SUV 豪车 概念车 优惠 新能源 美国 欧洲 朝日韩 俄罗斯 孕期 街拍 婚姻 正能量

体育TOP

1
基德在《DanPatrickShow》节目中谈到了雷霆。基德表示：“今年
2
骑士晋级东决，来看看打了多少人的脸？杨毅预测活塞4:2骑士晋级麦迪预测活塞晋
3
陈梦母女在一起一样的吓人啊，尤其是那眼神！
4
【他是谁？】有球迷在美国迈阿密一家体育用品商店，偶遇一名已经退役的38岁球星。。
5
广东男篮若系列赛输给广州龙狮，将可能发生五件大事。1、杜峰下课，输给广州意味
6
拉科塞维奇点评徐杰！广东队本赛季，最大的短板，相信地球人都知道了，没错，那就是
7
广东队葱广州队买了麦考尔，买了崔永熙，买了焦泊乔，到头来，广东队还打不过广州队。
8
一图读懂：张雪回应德比斯退赛称“赛车一切都有可能发生”
9
中国赢了。这次中国赢了，国际足协第三次报价1.05亿，中国没松口，6200万，
10
下赛季CBA联赛主教练大猜想:李春江广东宏远俱乐部技术顾问，广东男篮主教练杨鸣

体育最新文章

1
马刺主场崩盘！1-2落后雷霆，西决真要没了？
2
上海男篮3-1淘汰北汽队，会有4个连锁反应。1、上海男篮过了最难的一关后，进入
3
太心寒了！随着前国安总经理李明被禁足五年，不得不让人感慨，一个干净的都没有，
4
群星璀璨世界杯：德国足球队身价最高的十大球星1.贾马尔·穆西亚拉，身价：1
5
我觉得赵睿没问题，我觉得他就想要个公平！首先赵睿是个情绪化非常严重的人，甚至有时
6
邵佳一公布新一期国家队名单，成都蓉城中场球星杨明洋落选，韩鹏飞、高准翼、刘洋这些
7
有没有可能骑士本来就没准备续约哈登先弄过来用半年帮着球队冲东决(阿金各种
8
北京队算是把古德温的名字刻在骨子里了，一个人，用两种完全不同的方式，把他们打懵了
9
美媒给亚历山大设计了“新数据”——倒地率！G1：23次出手，5次倒地；G2
10
很多球迷不解：骑士问题究竟在哪？1.主教练：两场比赛看，骑士主教练问题明显。战