高血压五年的我，送大家一句忠告：比乱吃更伤血压的，是瞎焦虑！ 我患高血压已经五年多了，以前总觉得忌口、吃药就能稳住血压，后来才发现，比吃错东西更可怕的，是咱们自己瞎焦虑，这点我真是亲身踩过大坑！ 刚得高血压的那段时间里，总担心血压忽高忽低，又牵挂儿女工作忙、孙子照顾不好，天天心里焦虑着，躺床上翻来覆去睡不着，满脑子都是事。 就这样过了好几天，突然感觉头脑一阵眩晕感，眼前一阵黑，躺在床上好长时间才缓过来。 等恢复差不多之后，我立马上医院挂号，问医生到底是怎么一回事。 我跟医生说，我平时不喝酒，饮食上也一直都很清淡，也不会吃什么高油高盐的东西，为什么血压突然会高呢？ 医生反问我，那你最近可焦虑，是不是心里老藏着事啊。 我连忙点点头，医生接着说，这就是原因！ 医生说，人一焦虑，就会出现交感神经兴奋的情况，而且高血压人群本身血管弹性就不如普通人，交感神经一兴奋，血管会猛地收缩，血管腔变窄，血液流动的压力瞬间变大，血压自然就蹭蹭往上涨，长期这样焦虑，血管负担只会越来越重，最终就会导致血压升高。 之后我又问医生，假如说我要是缓解不了焦虑，我该怎么办？ 医生告诉我，当是心烦焦虑上来时，做478深呼吸，吸气4秒、憋气7秒、呼气8秒，重复5分钟就能平复心情，能够缓解焦虑。 但我觉得最重要的是别总闷在家里想烦心事，每天饭后下楼慢走20分钟，看看花草，与邻居一起聊聊天，说说闲话，这样才能缓解焦虑。 最后我想，既然咱们得了高血压，就别想其他事，就想好自己就行了，想的多也没有用。 俗话说，儿孙自有儿孙福，咱们都老了，把咱们自己管好，就是对儿孙最大的帮助了！ 大家觉得我说的对不对，觉得我说的对的点点关注，点点收藏，谢谢大家了[祈祷][祈祷][祈祷] 高血压降压风险 血压高饮食禁忌 中老年人高血压
