【中国医学科学院阜外医院杨跃进：#高血压更是心脑血管病的万恶之源#】近期，#多位年轻企业家因心梗离世#、#男大学生长期熬夜吃外卖突发心梗# 等话题频频登上热搜，中青年猝死事件频频刺痛公众神经，让“猝死”“心梗”成为全民热议的焦点。各大平台关于心脏急救、心脏健康的搜索量激增。不少平日里忙于工作的中青年“跑友”纷纷开始涌进医院，要求给心脏做个“全面体检”。人们猛然意识到，那个象征生命力的“拳头”，其实远比想象中脆弱。
但在这场热烈的讨论中，一个关键的问题被很多人忽视了：当悲剧发生，我们习惯性地追问“如何急救”，却很少反思，那些日积月累、习以为常的“坏习惯”，是如何将心脏推向悬崖边缘？我们需要的不仅是一份急救指南，更是一套从根源上防患于未然的“护心方案”。
那些你不在意的日常，可能正在给心脏“埋雷”心脏虽小，却维系着全身血液循环，而许多我们以为无伤大雅的“小习惯”，都在日积月累中给它施加着超负荷的压力。
长期熬夜是当代人常见的“伤心”行为。当身体持续处于应激状态，交感神经兴奋便会引发血管收缩、痉挛，导致血压升高。血管内皮在反复受损后，动脉粥样硬化斑块悄然形成，一旦斑块破裂形成血栓，心梗、猝死的风险便急剧升高。
久坐不动同样在“透支”心血管健康。职场人、学生党，动辄一坐就是数小时，这容易导致全身血液循环减慢、血液黏稠度升高。心脏泵血效率下降的同时，脂肪更易在血管壁堆积，诱发高血脂、肥胖等问题。研究数据显示，久坐时间超过8小时，会增加29%的死亡率和患心血管疾病的风险。
高脂饮食、吸烟酗酒等不良习惯，更是直接为血管“投喂”风险。长期摄入高油、高盐、高糖的加工食品与油炸食物，会让血液中的甘油三酯、“坏”的胆固醇含量超标，多余脂质不断沉积在血管壁，逐渐形成粥样硬化斑块，让原本通畅的血管慢慢变窄、变脆。吸烟产生的尼古丁会直接损伤血管内皮，酒精则会刺激心率加快、血压骤升。
此外，情绪剧烈波动也可能诱发心脏“危机”。当极端情绪涌来时，人体交感神经瞬间兴奋，血管急剧收缩，血压在短时间内飙升。对于血管内已有斑块的人群，这一突发变化可能诱发斑块破裂，进而引发急性心梗。
科学护心，为自己打造一副“防护铠甲”中南大学衰老与老年疾病研究所所长、中南大学湘雅二医院刘幼硕教授在接受羊城晚报绿美广东融媒体工作室记者采访时强调，坚持健康的生活方式、控制基础疾病、定期体检筛查，以及掌握心肺复苏等急救技能，对于心血管健康以及预防心源性猝死至关重要。
刘幼硕建议，饮食方面学会“挑食”。采用低盐、低脂、高纤维的饮食模式，每日盐摄入量＜5克，减少动物内脏和反式脂肪摄入，增加深海鱼类、坚果和新鲜蔬果。
运动方面注意“适度”。每周进行150分钟中等强度有氧运动(如快走、游泳)，避免久坐。已有心脏疾病者需在医生指导下选择适宜运动。
作息方面牢记“原则”。保证充足睡眠，戒掉“报复性熬夜”，夜间是血管和心脏自我修复的关键时段。
情绪方面学会“调节”。保持平和心境，通过冥想、听音乐、散步、养花种草等方式缓解压力，及时疏导负面情绪，这与中医“养心先养情”的理念相契合。
筛查方面养成“定期”。建议成年人每年至少检测一次血压、血脂、血糖，做一次心电图检查；40岁以上人群、有心血管疾病家族史的高危人群，还可增加心脏彩超、冠脉CT等检查项目，做到心血管问题早发现、早干预。
登上国际期刊的中药研究，破解了怎样的难题以上这些健康习惯的坚持，已经足以为许多人筑起一道坚实的防线。但对于另一部分人而言，事情远没有这么简单。
临床上，有一类人群被称为“高风险人群”——他们或已有冠心病病史，或曾在体检中发现血管内存在不稳定斑块。对他们来说，血管里藏着一个不易被察觉的“隐形杀手”：易损斑块。这种斑块即使在他汀等规范治疗后，依然可能残存破裂风险，让远期心梗、脑梗的隐患居高不下。
这些斑块究竟是如何形成的？又为何会变得“易损”？近日，中国医学科学院阜外医院杨跃进教授接受羊城晚报绿美广东融媒体工作室记者采访时表示，“高血压、糖尿病、高血脂等是血管长斑块的危险因素，高血压更是心脑血管病的‘万恶之源’，很多人因为没感觉就拒绝吃降压、调脂的药，最后会引发心梗、脑梗、肾衰、心衰这些严重问题。”
杨跃进还强调，假如血管斑块处于不稳定状态，就要用药物干预，关键是要坚持服药；同时戒烟限酒、减少肉类过量摄入，调整不良生活方式。“说到底，冠心病、心梗乃至猝死，都是可防可控的，关键在于人们主动去预防、去管控。”
那么，面对这个国际心血管领域公认的治疗难点，我们是否还有更多的选择？答案是：有的。从古老的中医智慧中，有一群中国学者耗费数十年精力，找到了另一种解题思路。
中医理论认为，“气为血之帅，血为气之母。”心脏要正常工作，离不开气血在脉道中的通畅运行。而现代人长期的不良习惯，就像在心脉中埋下了无数“路障”。解决这一问题的关键，就在于“通脉络”，让气血运行的通道恢复通畅。
这不仅是传统理念，如今，更是有了现代科学的实证。近期，国际权威学术期刊《信号转导与靶向治疗》在线发表了一项多中心临床研究（TXL-CAP），这项研究聚焦的正是如何稳定“易损斑块”的难题。作为该研究的牵头人之一，中国工程院院士张运在接受羊城晚报绿美广东融媒体工作室记者独家采访时介绍，研究结果显示，在规范使用他汀类药物的基础上，加用通心络后，患者冠脉易损斑块得到进一步稳定，这为降低急性冠脉综合征患者的“残余风险”指明了新方向。
中国医科大学附属第一医院心血管内科曾定尹教授进一步向记者解释，通络药物还被发现有助于解决心肌梗死抢救中的“无复流”和“再灌注损伤”难题，帮助急性心肌梗死的抢救。
当然，再好的药物，也无法替代健康的生活方式。对于年轻人，要从养成良好的生活习惯开始，不熬夜、不久坐、学会管理情绪，把健康的种子早早种下；对于中青年人，要定期监测血压、血脂、血糖，发现“三高”及时干预，不让危险因素发展成疾病；对于已经确诊心血管疾病的患者，要在规范治疗的基础上，坚持服药、定期复查，防止疾病复发和恶化；而对于老年人群，则要更加注重生活质量的维持，通过科学管理延缓疾病进展。
说到底，健康不是一蹴而就的结果，而是日积月累的选择。以日常好习惯为基础，融合中医智慧与现代医学之力，方能护好方寸之心，让生命的律动更加安稳、长久。从现在开始，行动起来，别让你的心脏，为你的“作”买单。（图源视觉中国）（[原创]记者：胡彦、黄颖琳）
