悉尼大学报道三个改变可以很大程度降低卒中与心衰危险
报道介绍了一项来自悉尼大学、涵盖 53,242 名参与者 的大型研究，发现只要在日常生活中做出三项极小的改变——每天多睡 11 分钟、多进行 4.5 分钟 的中高强度活动、以及多吃 1/4 杯蔬菜——在 8 年 内可将心脏病、卒中与心衰等重大心血管事件风险降低 10%。
研究还指出，如果做到更“理想组合”（每天睡 8–9 小时、运动 42 分钟以上、饮食质量中等偏高），风险可下降 57%，显示睡眠、运动与饮食之间存在协同效应。
研究者强调，这些改变之所以重要，是因为它们小到容易坚持，却能在长期产生显著的心血管保护效果，并计划开发数字工具帮助大众建立可持续的健康习惯。网图
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