谁心情不好啊，出来跑个步吧！☀️🏃💚
我是米亚宋
2026-03-29 23:53:31
下巴长痘了，我就知道最近贪剧晚睡皮质醇太高了，虽然Austin最近入夏一般的热了，但是挡不住咱想要户外跑步的心！
像我一样不喜欢低速长时间有氧的姐妹们可以试试间歇跑，全力跑20秒，快走40秒，我基本跑5-8轮，累是真累，但优点如下：
1: 效率高
2: 加强心肺，增加最大摄氧量
3: 针对围绝经期/更年期女性，相对低速有氧效果更优
更多的想起来我再补
ootd
背心：OnerActive EasyLift Zip High Neck Sports Bra, Citrus Green, M
短裤： OnerActive AirMove Lined Shorts 2”, Dark Khaki, S
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