【#每天3分钟平板撑一个月后的效果#】#有运动习惯的人一眼就能看出来#规律运动的人，大脑会释放更多血清素，学习能力强、抑郁风险低；他们的心脏功能也更强大，静息心率往往更低……而久坐不动的人，大脑容易供血不足、产生精神压抑；心脏功能也容易衰退，血液循环放缓，引发一系列健康隐患……世界卫生组织曾对长期久坐的成年人，提出了一条建议：用任何强度的运动代替久坐，都有好处。久坐时间和运动量之间遵循1:3的“套餐”比例是最好的。（生命时报）
【#每天3分钟平板撑一个月后的效果#】#有运动习惯的人一眼就能看出来#规律运动的
大皖新闻
2026-03-26 14:15:00
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