真心劝大家一句，千万别在累了一天下班后，还硬撑着去跑步，哪怕就三五公里也不行！

庭院中喝茶的雅闲人 2026-03-26 13:35:00

真心劝大家一句，千万别在累了一天下班后，还硬撑着去跑步，哪怕就三五公里也不行！上班已经耗光精力了，整个人又累又乏，心脏其实一直都在高负荷扛着。这时候再去跑步，根本不是健身，是在硬逼心脏，真的很危险！想运动，真不用这么急。晚饭后慢慢散散步、消消食就挺好。真想跑步，留到周末休息好了、精神足了再去，给身体一点缓冲的时间。看到张雪峰老师，还有一些长跑运动员的事，真的特别揪心。人累到极限再高强度运动，不是自律，是在拿健康冒险。身体是自己的，别逞强，别等出事才后悔。好好休息，比什么都重要！你认同吗？

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