自律期做过最多次的虾滑抱蛋❗️
俊明谈美食
2026-03-25 23:04:30
的三餐四季
🌟虾滑抱蛋
虾滑|鸡蛋|蚝油|生抽|番茄酱|胡椒粉|白芝麻
1️⃣蚝油、生抽、蕃茄酱、胡椒粉、水调好汤汁（根据各人喜好调整）
2️⃣锅中放少量油，虾滑挤成圆圈，开小火煎定型
3️⃣打入鸡蛋小火煎，一面定型后翻面
4️⃣两面定型后倒入提前调好的汤汁，大火煮开撒上白芝麻即可
❤️这个虾滑抱蛋用来配面条、米饭、或者做汉堡夹心都可以
❤️减脂期可以作为优质蛋白补充，用不粘锅去做可以更好的控制油量，做起来也会特别的容易
🌟今日碳水：自己拳头量一拳头的杂粮饭🍚
🌟今日膳食纤维：无限量西生菜🥬
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