40➕2已生顺产根本不是网上说的那样！！

产后半个月了 分享一下我顺产无侧切无撕裂是怎么做到的！超级有用的经验！宝宝是5.8斤产程1.20分钟。 1️⃣首先就是建立信心，一定相信自己！坚信可以顺下来 如果意志不坚定容易顺转剖，顺产真的恢复很快，我基本上生完第五天就跟没事人一样了。 2️⃣控制饮食➕控糖 控制宝宝体重，宝宝小一点对产妇来说生产会顺利很多戒掉所有嘌呤汤，把白米饭换成杂粮饭，肉类少吃猪肉，多吃牛肉、鱼、虾和蔬菜（这样宝宝才不会长成巨大儿） 3️⃣会阴按摩（很重要❗）可以让肌肉的延展性和弹性更好，提前适应生产时的状态，减少胎儿头出来时的“紧绷”感，减少撕裂和侧切的发生。 4️⃣助顺产瑜伽球（到孕晚期可以每天坐）常练可以增强盆底肌肉的力量和弹性，减少会阴撕裂和被侧切的概率。运动的时候一定要穿舒适的裤子，千万不能勒肚子。我整个孕期都在穿十月结晶的鲨鱼裤，上身弹力又舒适，完全不会紧绷勒肚子掉裆啥的。我现在月子期还一直在穿，主要是10a抗菌的面料穿起来特别舒服透气！而且特别百搭，随便搭配就很好看！ 5️⃣选🏥一定要打听侧切比例 10%以内的都还算合格的，我选的是私立只有百分之3的侧切率，所以这一点也很重要！ 6️⃣第一次生产的姐妹一定要选导乐 不仅是情绪价值 她们会不断的鼓励你，因为生到后面真的会很累很累 7️⃣生的过程中发力要用对方式 把屁屁焊牢在床上不能抬起来，利用宫缩来的时候深吸一口气憋住像上大号的那种感觉往下用力，下巴靠近肚子方向，抓紧扶手向下用长力。用力的时候不要抬屁股！也不要夹腿！膝盖向外打开，一定要听助产士的指令，自己乱用力也会导致一不小心撕裂。 8️⃣评估骨盆条件 孕37w产检的时候让👩‍⚕️评估一下，有时候能不能顺产跟身高也不一定有关。 这一切都离不开我提前做的孕期功课，还有专业的助产士们！ 这份幸运也想传达给各位孕妈妈，希望你们和我一样都可以无侧切无撕裂超快顺产！ ！