爱自己的顺序一定不能反
第1层：照顾好身体。健康饮食，睡眠充足，规律，照顾好冷暖，不憋尿，定期运动，定期体检。
第2层：滋养精神世界。收拾打扮自己，制造仪式感，听音乐，看展览，感受美好，补充知识面，培养兴趣爱好。
第3层：接纳自己。接纳自己的出身，原生家庭，接纳自己的基因，长相，接纳自己的优点，缺点，接纳自己当前的状况。
第4层：内观情绪。允许情绪存在，重视情绪的表达，接受情绪的爆发，学会与情绪相处，不抗拒不评价，观察情绪流动，任他穿过身体。
第5层：寻找情绪的根源。觉察情绪背后的原因，知道这些来自于哪些原始伤痛，直视这些伤痛。
第6层：爱上情绪。与每个情绪和解，深深爱上每个情绪，我们身体的每个细胞，都有许多记忆和印痕，每一个情绪都是这些印痕的表达，爱上这些情绪，就是爱上自己内在的众生。
第7层：拥有大爱。由爱自己走向自己的内在，当内心充满了爱，就开始溢出温暖去爱世界众生，拥有真正的大友。
